Como Parar de Fumar ? Método Sucesso Nos EUA Chega ao Brasil

Se você chegou até aqui, é porque você quer saber como parar de fumar cigarro de forma definitiva. O Brasil em 25 anos, viu a porcentagem de fumantes diários despencar de 29% para 12% entre homens e de 19% para 8% entre mulheres.

Eu, que era fumante há + de 8 anos também queria fazer parte desta estatística e tentei de TUDO: chicletes, adesivo, remédios e ate acupuntura.

E sempre vinha a recaída, eu me sentia fracassada, impotente… 😥 E acabava fumando mais e mais…

Descobri procurando na internet um estudo revelou que 80% dos fumantes querem parar de fumar e, baseada nesse estudo ( e no vício chato que eu tinha há mais de 8 anos), entrei em contato com alguns especialistas no assunto antes de montar este artigo que vai tirar todas as suas dúvidas e dar dicas valiosas sobre como abandonar o cigarro.

Parar de Fumar Benefícios

Você já se perguntou o que acontece com o corpo de quem para de fumar ?

20 minutos sem fumar: a sua pressão arterial e os batimentos cardíacos voltam ao normal

2 horas sem fumar: você já não tem mais nicotina no seu sangue

8 Horas sem fumar: nível de oxigênio no sangue se normaliza

12 horas sem fumar: os seus níveis de monóxido de carbono no sangue volta ao normal

2 dias sem fumar: seu olfato já está melhor e o seu paladar está muito mais apurado.

3 semanas sem fumar: a respiração fica mais fácil e a circulação melhora, além disso o seu pulmão consegue já nos primeiros dias expelir o muco que ficava acumulado devido à inflamação causada pela fumaça do cigarro

1 mês a 9 meses sem fumar: você perceberá uma redução da tosse da sua congestão nasal do seu cansaço, na sua falta de ar e ainda vai diminuir o risco de infecções respiratórias

1 ano sem fumar: você já terá economizado uma média de R$ 2500.  😀

5 anos sem fumar: o risco de um acidente vascular cerebral  também conhecida como aves e diminui drasticamente a partir do sexto ano o risco de câncer de boca garganta esôfago diminui pela metade quando comparado ao de um não fumante.

10 anos sem fumar: a taxa de mortalidade por câncer de pulmão entre fumantes e não fumantes é igual as células pré-cancerosas são substituídos por outros saudáveis

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Parando de Fumar a Sua Pele e Dentes Melhoram MUITO !

Parar de Fumar Engorda ?

Uma das maiores preocupações entre as pessoas que querem largar o cigarro é o ganho de peso que acontece após abandonarmos o vício.

Mas por que isso acontece ? Posso enumerar três motivos principais para esse ganho de peso:

  1. O cigarro diminui seu apetite;
  2. Ele acelera o seu metabolismo, ou seja, um fumante gasta mais calorias do que um não fumante (mas convenhamos que por um preço um pouco caro);
  3. Ao parar de fumar o seu olfato melhora o seu paladar também melhora então é natural que você sinta mais vontade de comer.

Mas isso não é motivo para você desanimar lembre-se você está querendo parar de fumar porque quer ter uma vida mais saudável então o que você deve fazer ? Uma dieta ! Sim ! Não precisa ser nada radical, apenas faça refeições equilibradas ao longo do dia.

Doenças Causadas Pelo Cigarro

– Câncer de pulmão

– Câncer de boca

– Câncer de laringe

– Câncer de estômago

– Leucemia

– Infarto do miocárdio

– Enfisema nos pulmões

– Impotência sexual

– Bronquite

– Trombose vascular

– Redução da capacidade de aprendizado e memorização (principalmente em crianças e adolescentes)

– Catarata

– Aneurisma arterial

Rinite Alérgica

– Úlcera do aparelho digestivo

– Infecções respiratórias

– Angina

  • Fumar pode causar problemas sexuais ou reprodutivos tanto para homens quanto para mulheres. Homens podem passar por problemas de ereção e diminuição da quantidade de espermatozoides. Já as mulheres podem ficar inférteis e entrar na menopausa mais cedo.
  • A nicotina aumenta a acidez do estômago, o que pode piorar problemas intestinais, duodenais, e outros mais.
  • Fumantes não experientes podem ter sintomas associados ao efeito da nicotina. Isso inclui náusea, tonteira, aumento dos batimentos cardíacos e aumento da pressão sanguínea. Se você está começando a fumar, tenha em mente que fumar muito de uma vez pode fazer você vomitar.

Outras doenças doenças associadas ao consumo de tabaco:

  • 97% do cancro na laringe;
  • 90% das mortes por cancro do pulmão;
  • 85% das mortes por bronquite e enfisema;
  • 30% das mortes por cancro;
  • 50% dos casos de cancro de pele;
  • 25% das mortes por doença cardíaca;
  • 25% das mortes por derrame cerebral.

Fumar na Gravidez

Apesar de muitas mulheres sofrerem para abandonar o vício, benefícios para a gravidez e para o bebê podem ser o incentivo que faltava.

Segundo Jaqueline Issa, diretora do Programa de Tratamento do Tabagismo do INCOR (SP), a gravidez é uma ótima oportunidade para tornar-se uma ex-fumante. “É um ambiente que estimula a mulher a parar de fumar. A mãe quer proteger seu feto e isso vira prioridade. Além disso, o próprio corpo é um aliado. A mulher grávida, por exemplo, apresenta menos sintomas da síndrome de abstinência”, explica.

Outra boa notícia: um estudo realizado por pesquisadores dinamarqueses e publicado este mês no jornal científico Obstetrics & Gynecology mostrou que a chance de mulheres que param de fumar quando descobrem a gravidez darem à luz bebês de baixo peso é muito próxima da chance das não fumantes – um indício de que a suspensão do cigarro no início da gestação permite que o feto tenha um desenvolvimento adequado. As mulheres que não largaram o cigarro, por outro lado, tiveram quase três vezes mais bebês de baixo peso em comparação com as não fumantes. Isso sem contar todos os outros males que o fumo traz para a criança, como problemas neurológicos, complicações cardíacas e maior risco da morte súbita.

“Não há nenhuma novidade em afirmar que o cigarro pode estimular o desenvolvimento de diversas doenças; ainda assim, muitas pessoas insistem em manter o vício. O que agrava a situação, no caso das gestantes, é que elas não estarão prejudicando apenas o próprio organismo, mas também o de um bebê que, ao nascer, já poderá apresentar diversos problemas por conta do costume nocivo da mãe”, declara a Dra. Flávia.

 

Dicas Para Parar de Fumar

Beba muita água. Água é boa de qualquer jeito e muitas pessoas não bebem o suficiente. Ela ajudará a eliminar a nicotina e outras substâncias químicas para fora de seu corpo e também poderá ajudar a reduzir os “desejos orais” que você pode ter.

Comece um programa de exercícios. A atividade física é incompatível com o tabagismo. O exercício alivia o estresse e ajuda o corpo a recuperar os danos de anos causados pelo cigarro. Se necessário, comece devagar com uma curta caminhada uma vez ou duas vezes por dia. Faça 30 a 40 minutos de atividade física, 3 ou 4 vezes por semana.

Medicamento Para Parar de Fumar Funciona ? E os Adesivos e Chicletes de Nicotina ?

Estudos revelam que a taxa de sucesso de quem tenta parar usando adesivo é de apenas 6%, Chicletes apenas 5 % e Remédios ( como o caríssimo Nicomentol, que chega a custar R$ 550,00 ) só 3 %.

Pessoas que tentaram os 3 juntos tiveram sucesso em apenas 7% das vezes.

Ou seja, você precisa de um MÉTODO para parar de fumar. Eu demorei a aceitar essa verdade, mas quando a aceitei muita coisa mudou ( e pra melhor ! ).

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Como Parar de Fumar Naturalmente ( Assim como eu consegui ! )

Especialistas criaram um Método que aumenta sua taxa de sucesso para 91%. Trata-se de um passo a passo, ou seja, um planejamento baseado em 4 pilares.

São eles:

  • Interesse

Esse pilar serve para você entender o motivo pelo qual você está tentando parar de fumar e potencializa-lo.

  • Preparação

Para a maioria das pessoas, esse é o pilar mais importante pois aqui você vai aprender os gatilhos que te levam a fumar, como sair de algumas situações e como não entrar em estados mentais que podem prejudicar o seu avanço.

  • Ação

Essa fase é bastante peculiar, pois varia de pessoa para pessoa. Aqui é a hora da “mão na massa” É o momento onde você realmente vai parar de fumar os cigarros.

Para algumas pessoas é uma transição rápida, para outras é um prazo estabelecido e tem também quem opte por fazer uma transição mais suave.
Essa transição aparece para cada pessoa de maneira natural o causa do conhecimento gerado durante os pilares de interesse e de preparação. Com esses 2 pilares alinhados, o Pilar da Ação fluirá normalmente com você.
  • Manutenção

Esse último Pilar é muito conhecido das pessoas que já utilizaram adesivos ou remédios para parar de fumar pois quando elas fazem uso desses recurso elas vão direto para o último pilar, ou seja, ignoram todo o aprendizado dos Pilares anteriores.

E sabe qual a diferença entre as pessoas que vão direto para a manutenção e as pessoas percorrem todos os quatro pilares ?

É que umas se tornam ex-fumantes e outras não fumante

Ex-fumante é aquela pessoa que tenta parar de fumar por conta própria,  seja utilizando ferramentas ou só com a vontade própria. Inicia-se a privação, que gera uma guerra entre a vontade de parar de fumar e a tentação de acender um cigarro.

Essa “guerra interna” também é conhecida entre os especialista como Efeito Brigadeiro.
Efeito brigadeiro ? Sim, sempre quando dizemos a nós mesmo s que não vamos comer mais brigadeiro em uma festa infantil, parece que quando chega alguém perto oferecendo a vontade aumenta ainda mais…dando aquela vontade maluca de comer o doce.
E a mesma coisa acontece com o cigarro.
Mas quando você é um não-fumante, você utilizou os conhecimentos adquiridos no método para bloquear essas vontades de fumar. Quando você toma a ação para parar de fumar ( Pilar da Ação ), você não tem mais aquela briga interna entre a vontade de parar e a tentação de acender um cigarro.
Por isso que o PARE DE FUMAR: METODO DEFINITIVO tem cerca de 91% de taxa de sucesso entre os seus membros.

PARE DE FUMAR: METODO DEFINITIVO – SITE OFICIAL

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